Records de montée de cols en 1 journée : km parcourus et dénivelé positif
Les grandes catégories de records
Il existe plusieurs façons de mesurer un exploit cycliste en montagne en une journée :
- Le dénivelé positif maximum en 24h : combien de mètres de montée peut-on accumuler ?
- Le nombre de cols franchis : record de cols dans une journée sur un massif donné
- L'Everesting : répéter la même montée jusqu'à atteindre 8 848 m de D+
- Les records de cols spécifiques : le temps le plus rapide sur une ascension donnée
L'Everesting : le défi D+ par excellence
Inventé en 1994 par George Mallory (petit-fils du célèbre alpiniste), l'Everesting consiste à répéter une même montée autant de fois que nécessaire pour accumuler 8 848 m de dénivelé positif — l'altitude du sommet de l'Everest. La règle est simple : même col, même face, en une seule tentative.
Record mondial Everesting (vélo de route) : Sean Gardner (USA) a réalisé un Everesting en 7h40min en 2021 sur une montée de 5,8 km à 8,8 % de moyenne. Cela représente 153 répétitions de la même montée.
Record mondial Everesting (gravel/VTT) : Jake Pantone (USA) — 9h12 min sur un trail de montagne.
En France, les Everesting "célèbres" incluent :
- Alpe d'Huez (13,8 km à 8,1%) : environ 64 répétitions. Record France officieux : ~14h
- Col du Tourmalet (17 km à 7,4%) : 52 montées. Très peu tentées.
- Col de la Madone (13,4 km à 7,1%) : 66 montées. Plusieurs records professionnels tentés.
Records de dénivelé en 24 heures
Ces records consistent à enchaîner le plus de dénivelé possible en 24 heures consécutives, sur plusieurs cols différents.
Record du monde amateur (24h)
Le record officieux de D+ en 24h à vélo de route est détenu par Christoph Strasser (Autriche) avec environ 11 200 m de D+ sur les routes alpines autrichiennes en 2022, soit l'équivalent de grimper l'Everest et bien au-delà.
Performances de référence françaises
| Défi | Région | D+ réalisé | Distance |
|---|---|---|---|
| La Marmotte (course) | Alpes | 5 181 m | 174 km |
| La Haute Route Alpes (J1) | Alpes | ~4 500 m | ~120 km |
| Étape Reine TDF Alpes | Alpes | ~5 000 m | ~180 km |
| Raid des 4 cols (Vercors) | Vercors | 3 600 m | 120 km |
| Record perso Strava KOM | Variable | 2 000-8 000 m | 80-250 km |
Les enchaînements de cols mythiques en 1 journée
La Marmotte — le référentiel de la douleur
174 km, 5 181 m de D+, 4 cols (Glandon, Télégraphe, Galibier, Alpe d'Huez). C'est LA référence des cyclosportives alpines. Le record officiel est détenu par Thibault Benoist avec 5h58min. Pour un cycliste entraîné, compter 8-10 heures. Le temps limite est de 13h.
Le Triple Ventoux
Gravir le Mont Ventoux par les trois versants (Bédoin, Malaucène, Sault) en une seule journée. Soit environ 135 km et 4 300 m de D+. Record officieux : 4h45min (pro). Objectif amateur réaliste pour un bon grimpeur : 7-9 heures.
Les 4 Cols de l'Oisans (en 1 journée)
Galibier (depuis Bourg-d'Oisans) + Croix de Fer + Glandon + Alpe d'Huez = environ 200 km et 6 500 m de D+. Un défi que peu de cyclistes amateurs accomplissent en une journée, mais qui est réalisable pour un cycliste de niveau sportif confirmé avec un bon ravitaillement.
La diagonale des Pyrénées en 1 étape
De Pau à Bagnères-de-Luchon via Tourmalet, Aspin, Peyresourde : 165 km, 5 200 m de D+. C'est l'étape la plus longue et la plus dure de l'histoire du Tour (1910, Desgrange l'avait surnommée "Le Cercle de la Mort").
Records chronométriques sur les grands cols français
Ces records sont les temps de montée officiels ou officieux établis depuis le bas du col jusqu'au sommet.
| Col | Record pro | Détenteur | Objectif amateur |
|---|---|---|---|
| Alpe d'Huez (13,8 km) | 36min 50s | Marco Pantani (1997)* | < 1h20 (bon) |
| Mont Ventoux Bédoin (21,5 km) | 55min 51s | Iban Mayo (2004)* | < 2h (bon) |
| Col du Galibier nord (34,8 km) | 1h27min | Marco Pantani (1998)* | < 3h (bon) |
| Col du Tourmalet (17 km) | 50min 57s | TDF 2010 | < 1h45 (bon) |
| Cime de la Bonette (26 km) | Non officiel | — | < 2h30 (bon) |
* Performances réalisées en contexte de course, non comparables aux conditions de route normale.
Comment viser votre propre record D+ ?
Pour établir votre record personnel de D+ en une journée, voici les facteurs déterminants :
- Nutrition : 80-100 g de glucides/heure au-delà de 3h d'effort. En 10 heures, vous consommerez 900 g de glucides minimum.
- Hydratation : 750 mL à 1L d'eau par heure selon la chaleur. En montagne estivale, prévoyez des points de ravitaillement tous les 40 km.
- Rapport de développement : 34×32 minimum pour les longues journées en montagne. Le braquet tue plus de projets que le manque d'entraînement.
- Allure : partez 20 % plus lentement que vous ne le croyez possible. La gestion de l'allure en montagne sur une longue journée est la compétence la plus sous-estimée.
- Départ : avant 6h du matin pour les longues journées estivales.